Der kollektive Abnehmthread

[Knäuel]

Ich glaube Esobrony meint mit "ich lauf nen Kilometer" nicht "ich Jogge / Walke nen' Kilometer täglich" sondern eher "ich beweg mich nicht viel".

Also ich versuche täglich auf meine 14.000 Schritte zu kommen. Dazu etwa 9 Kilometer Rad am Tag. Gelegentlich reiten. Und bald kommt noch ein neuer Sport hinzu. Damit bin ich dann auch schon gut bedient. Nur schlank find ich nicht so pralle. Ein Mindestmaß an Muskulatur sollte schon da sein und vermutlich würde das bei dir Eso auch helfen, dass die Leute nicht ständig mit "du bist zu dünn" kommen.. Vermutlich fehlt es dir dann nämlich auch einfach an Muskulatur, wenn du dich so wenig bewegst...

[AppleScar]

(28.07.2015)Nastor schrieb:  Daher ist es schon sinnvoll, Früchte/Gemüse nicht als "Gesunden Zusatz" anzusehen, wenn man Abnehmen will, sondern als "Ersatz" für Fertigpizza und Tiefkühllasagne.

Das ist es was ich auch Zurzeit mache und so beibehalten möchte

[Nastor]

(29.07.2015)Esobrony schrieb:  Gibts hier auch einen Zunehmthread?
Man sagt mir immer ich sei viel zu dünn/abgemagert (ich find mein Gewicht usw.  ganz ok)
, ich soll mehr essen (ok ich ess eben so viel bis ich einigermaßen satt bin)

Vielleicht liegts an der früchtebasierten High Carb Ernährung (die ich ganz gut vertragen hab)
--naja jetzt stopf ich mich eben mit fetten Nüssen voll (und hab jetzt Bauchschmerzen von der Low carb Ernährung   )
Ich glaub wenn ich schnell wieder fett werden will sollte ich mehr Salz futtern  

Dürfte man eventuell noch deine höhe und dein Gewicht erfahren?

Ansonsten solltest du nicht danach gehen, was andere Leute sagen, sondern nachdem was dein Arzt sagt. Allgemein dürfte der Arzt dir in Sachen Gewicht eine viel bessere Auskunft geben als so Aussagen wie "du bist zu dünn".


Auch kann ich mich Knäul nur anschliessen. Das Problem bei dünnen untrainierten Menschen ist tatsächlich, das es von aussen her wirklich als "zu dünn" aussieht, obwohl Gesundheitlich alles in bester Ordnung ist. Ein wenig Kraft-Training kann da wunder wirken, sodass man zusätzlich zum schlank sein auch noch "gesund" aussieht.

[Vidar]

(29.07.2015)Esobrony schrieb:  weil Low Carb=High Fett/Protein  
und weil Fett nunmal fett macht (auch wenn die ganzen Low Carber das nicht verstehen wollen)
Vielleicht sollte ich Sport machen--dann werden die Carbs (+etwas Protein) vielleicht ja sinnvoll genutzt
(ich lauf am Tag insgesamt vielleicht 1 km   )

Wüsste mal gern worauf du die Behauptung das Fett fett machen soll stützt.

Wenn diese Behauptung stimmen würde, dann würden die Low Carber ja wie wabbelnde Sumoringer aussehen, tun sie aber nicht. Sogar im Gegenteil, mit LowCarb/HighFat kann man sogar abnehmen.

[Esobrony]

(30.07.2015)Vidar schrieb:  Wüsste mal gern worauf du die Behauptung das Fett fett machen soll stützt.

Wenn diese Behauptung stimmen würde, dann würden die Low Carber ja wie wabbelnde Sumoringer aussehen, tun sie aber nicht. Sogar im Gegenteil, mit LowCarb/HighFat kann man sogar abnehmen.

Für eine gewisse Zeit führt das Low Carb natürlich dazu dass man weniger wiegt und abnimmt
--weil die großen, gefüllten Glycogen Speicher(mit viel viel Wasser) dabei geleert werden. Man geht in Ketose und schon braucht man keine Carbs mehr und die Fette werden verbrannt --ok dann stopft man sich mit Nüssen, Öl und Fleisch und Milchprodukten... voll und hat keine Power mehr (weil die Glycogenspeicher leer sind) und ist voll träge. Sport kann man dann vergessen. (Außerdem bekommt man bei Low Carb zu wenig Ballaststoffe.)
https://www.youtube.com/watch?v=Uw58z1o1BLE

[Atomicorn]

Also durch meine low carb ernährung nehme ich tausendmal.mehr ballaststoffe zu mir als mit "normaler ernährung " ö-ö
schon allein das eiweissbrot mit dem.hohen anteik an leinsamen im gegensatz zu weissbrot usw..

[Vidar]

(30.07.2015)Esobrony schrieb:  

(30.07.2015)Vidar schrieb:  Wüsste mal gern worauf du die Behauptung das Fett fett machen soll stützt.

Wenn diese Behauptung stimmen würde, dann würden die Low Carber ja wie wabbelnde Sumoringer aussehen, tun sie aber nicht. Sogar im Gegenteil, mit LowCarb/HighFat kann man sogar abnehmen.

Für eine gewisse Zeit führt das Low Carb natürlich dazu dass man weniger wiegt und abnimmt
--weil die großen, gefüllten Glycogen Speicher(mit viel viel Wasser) dabei geleert werden. Man geht in Ketose und schon braucht man keine Carbs mehr und die Fette werden verbrannt --ok dann stopft man sich mit Nüssen, Öl und Fleisch und Milchprodukten... voll und hat keine Power mehr (weil die Glycogenspeicher leer sind) und ist voll träge. Sport kann man dann vergessen. (Außerdem bekommt man bei Low Carb zu wenig Ballaststoffe.)
https://www.youtube.com/watch?v=Uw58z1o1BLE

Es gibt bei Low Carb zwei Situationen wo man sich schlapp fühlt. Erste Situation: Man befindet sich in einer Umstellungsphase. Der Körper muss ja erst sich noch umstellen darauf das man den Primären Energieträger ändert und das dauert seine Zeit. Und je Carb lastiger sowie Fettärmer die Ernährung vorher desto stärker kann der Effekt sein, ist aber auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche spüren die Umstellungsphase nicht andere bekommen es dick zu spüren, die Umstellungsphase ist für einige das härteste an Low Carb, danahc ist es einfacher da der Körper sich umgestellt hat und seine Energie zum Großteil aus Fett bezieht ( Zum Großteil wohlgemerkt, man führt ja immer noch was Carbs zu. Heißt ja nicht No-Carb )
Bei der zweiten Situation hat derjenige der Low Carb macht einen Fehler begangen. Entweder das Fett nicht erhöht ( Low Carb und Low Fat zusammen ergibt Sparflamme ) oder die Ernährung zu einseitig gestaltet womit einem Nährstoffe fehlen. Zu einer normalen Low Carb Ernährung gehört als allererstes Gemüse. Gemüse ist da das Fundament der Ernährungspyramide ( soltle meiner Meinung auch bei einer normalen Ernährung sein ). Dort sind viele wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe drin und wer bei Low Carb keine ballaststoffe futtert der mach sowieso was falsch. Ballaststoffe gehören da auf jedenfall rein.

Und selbst bei einer kleinen Umstellung in eine der Richtungen ( Also Low Carb oder High Carb ) führt die Ernährungsumstellung dazu das man mehr Ballaststoffe zu sich nimmt ( sofern man sich vorher bissle informiert hat )

Ach und deine Behauptung das Fett fett machen soll hast du immer noch nicht begründet xD

[Esobrony]

Ich meine eben dass man bei Low Carb einfach nicht die Energie hat wie bei High Carb. Unter anderem z.B weil die Verdauung einfach länger geht und schwieriger ist
als Carbs zu spalten und damit schnell ATP produzieren und Muskeln usw. versorgen. Das Gehirn bekommt bei Low carb einfach zu wenig Carbs
deshalb kommt es dann auch zu Brain Fog und man sitzt Nüsse futternd vor dem PC

ja ok bei einer zu hohen Menge Carbs wandelt der Körper diese in Fettsäuren um ---Macht er aber blöderweise in meinem Fall nicht. Ein "Sugar Rush" von den Frucht Smoothies is mir dann doch lieber als ein Brain Fog bei Low Carb , Paleo what ever. Bei Low Carb /High Fat hat man nicht so viel Sauerstoff im Blut. Außerdem will mein Hirn richtige Carbs und net so n Keto Schrott (ok ich bin Carb süchtig wie er hier https://www.youtube.com/watch?v=vHtFWlCrfAk     )
Die Ketose ist ein Notprogramm des Körpers--da kann das Hirn einfach nicht mehr die Leistung bringen wie wenn es die eigentlich vorgesehenen fertigen Carbs bekommt.

Warum Fett fett macht ? ähh weil da einfach viel mehr Kalorien auf weniger Masse drinn sind und man sich da leicht überfrisst (und hat dann wieder so n blöden Brain Fog). Man hat einfach net so viel im Magen wie bei High Carb und futtert eben so viel bis das Volumen bedingte Sättigungsgefühl kommt. Darum wird man bei Low Carb fett sobald man die Glycogen Speicher abgebaut hat (was lange dauern kann).

Mein Problem bei Fruit based High Carb is nur dass das gären kann wenn es zu lang drinn bleibt. Deshalb kombiniere ich keine rohen Carbs mit fettigem oder zu Stärke haltigem. Und dass unreife Bananen stopfen ist ja auch klar --da ist die Stärke noch nicht vollständig in Zucker umgewandelt --da dauert die Verdauung zu lang und wenn das dann noch roh ist gärt das eben wenn man davon zu viel isst. Reife Bananen haben viel braune Punkte und sind innen noch gut
Dass man bei High Carb (80/10/10) kein glutenhaltiges Zeug futtern sollte ist klar -- Gluten is so schlecht verdaulich und macht fett und Brain Fog usw...

hoffe jetzt hier keine festgefahrenen Low Carber verärgert zu haben.
Ich versteh es einfach nicht wie man meinen kann dass man bei High Carb fett wird --ich mach das jetzt schon seit ungefähr einem Jahr und mir gehts bestens (hatte seither keine Krankheiten, Schnupfen...) und werd nicht fett sondern immer dünner
Ich hab jetzt keine Waage da aber kann sagen dass ich sicher nicht fett bin

[Atomicorn]

Naja jeder mensch verarbeitet es halt anders. Ich kann zum beispiel 5 leere semmeln futtern, hab massig carbs zu mir.genommen und bin nicht satt.
Ein wiener und n stück käse, vielleicht noch ein paar blaubeeren und dann bin ich aber voll.

[Lamniform]

Die Darmbakterien ändern sich auch je nach dem welche Ernährung man hat. Ich weiß die genauen Namen nichtmehr, aber jemand der zB. viele Milchprodukte isst hat die Art von Bakterien, während jemand der ab und an mal 10 Bananen verschlingt (von wem ich hier wohl rede haha ) natürlich andere hat. Vor einem Jahr hab ich auch grade mal eine Banane verkraftet, vor circa 3 Monaten haben mir 5 auch noch ziemliche Beschwerden bereitet. Würde ich aber jetzt ein Schnitzel essen, wobei ich seit ~3,5 Jahren kein Fleisch mehr gegessen habe, dann müsstet ihr mir und meinem Magen viel Glück wünschen.

[Vidar]

@ Esobrony: So ganz einfach ist es mit dem Sättigungsgefühl auch nicht. Klar sorgt die Menge die im Magen rumpampt mitunter dafür das man ein Sättigungsgefühl hat, allerdings ist die reine Menge nicht das einzige Kriterium für das Sättigungsgefühl. Die beinhaltenen Nährstoffe spielen auch eine Rolle, sowie was man zu sich nimmt. Eiweis zum Beispiel sättigt ziemlich gut. Aber auch die Psyche spielt wohl eine Rolle, ich sag nur Buffet, dort ess ich bis ich voll bin was wiederum anderes Gefühl ist als Satt zu sein. Aber dadurch das auch andere faktoren eine Rolle spielen überfrisst man sich bei Low Carb nicht so leicht.

Und hier gibt es keine festgefahrenen Low Carber, keine Sorge und das man von High Carb allein Fett wird hat hier niemand gesagt, genauso wie man nicht von Low Carb fett wird. Wichtig ist es halt nicht auf High Carb/High Fat zu kommen, also dieser Kombo die ungesund ist und dafür sorgt das der Körper Fett speichert anstatt es zu verwerten.

Ach und auch dein Körper stellt bei einem Carb Überschuss Fett her, sonst wärst du wahrscheinlich Gesundheitlich stark angeschlagen oder tot. Fett ist nicht Ballast der in Fettpolstern hängt und einen dicker aussehen lässt. Fett wird vom Körper für utnerschiedliche Aufgaben genutzt. Bestimmte Vitamine kann man nur mithilfe von Fett absorbieren, sind gute Schutzpolster für Zellen und die Zellen bestehen zum Teil auch daraus. Es wird halt nicht nur als Energiespeicher genutzt sondern halt für andere Aufgaben im Körper.

Und ob das Gehirn genug mit Energie versorgt wird ist da bei jedem Menschen unterschiedlich, nicht jede Ernährungsform eignet sich für jeden, manche sind mit High Carb weitaus Fitter als wenn sie " normal" essen würden. Andere wiederum bei Low Carb, da manch einer auf diese Ketone besser reagiert als andere. Ist halt individuell. Und dieser Zuckerschub den du erwähnst, den hab ich nur ungerne weil mein Körper danach mit Hunger reagiert und ich muss mich dann beherrschen nicht wieder in alte Gewohnheiten reinzukommen

Und man muss bedenken das es weder DIE High Carb Ernährung oder DIE Low Carb Ernährung gibt, bei beiden gibt es halt unterschiedliche Ansätze wie man es umsetzt, wo Schranken zu setzen sind und wie hoch die Grenzen sind. Es gibt bei beiden, wie auch überall, militante Trottel die ihre Weise als die einzig richtige darstellen. Jeder soll für sich das beste finden und sich von niemanden vorschreiben lassen was nun das beste sein soll ( Versucht die Ernährungsindustrie ja seit Jahrzehnten ) und man darf keine Angst vor den Makronährstoffen haben. Davon ist kines Ballast.

[Emmanuel Goldstein]

Wir müssten uns halt irgendwie gegenseitig motivieren.

[Triss]

Ich habe mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet und gehe zusammen mit meinem Freund 3 Mal die Woche dahin. Es macht sogar echt Spaß, auch wenn wir noch nicht so lange dabei sind. Ansonsten ernähre ich mich gesund und esse kaum noch Süßigkeiten.
Abnehmen möchte ich aber nicht wirklich (höchstens 2 Kilo oder so), es geht mir einfach nur ums fitter sein.

[LittleMissDevil]

Ich mach zurzeit endlich mal wieder Fortschritte. Ich bin jetzt wieder unter der 70kg Marke. Da meine hormonelle Lage jetzt medikamentös stabilisiert wird, habe ich kaum noch Hungerattacken, was den Gewichtsschwankungen schonmal geholfen hat. Außerdem habe ich durch meinen neuen Job wieder mehr Bewegung dazu bekommen und nehme meine Mahlzeiten regelmäßiger ein. Ich habe gar nicht so viel verändert, aber durch die fehlenden 2 Kilo, die ich am Ende des Monats immer nochmal drauf bekommen habe, ist der stetige Abnehmeffekt jetzt endlich mal permanent.

[Nastor]

Ich bin aktuell bei 72 Kilo, erreiche somit einen BMI von 23.2, was völlig im Normalbereich liegt. Eigentlich dachte ich mir, wenn man in den Normalgewichtigen Bereich rutscht, ist mann dann "schlank". Aber irgendwie ist da leider noch Bauchfett vorhanden, dem es demnächst aber auch an den Kragen geht. Und so richtig sehe ich den Fortschritt auch nicht an mir, wenn ich mich vor den Spiegel stelle, obwohl mir mehrere Personen unabhängig voneinander den Gewichtsverlust bemerkten.

Ich habe zudem vor kurzem angefangen mit Kraftsport. Da ich mir die Gebühr für ein Fitnessstudio gerne ersparen möchte, trainiere ich aktuell zuhause. Es gibt ja unzählige Anleitungen, wie man Gratis Kraftraining zuhause bewerkstelligen kann.

Ich konnte zudem bei mir feststellen, dass ich seit meiner Ernährungsumstellung vor ca. 5 Monaten auf gesundes Essen es mir erlauben kann, am Wochenenden mich so richtig gehen zu lassen, ohne gleich negative Auswirkungen zu spühren.

Wenn ich am Wochenenden bei Freunden war, so habe ich mich quasi fast nur mit ungesundem Zeug ernährt, am Montag dann war aber alles ungesunde wieder Tabu und die Früchte kehrten wieder in mein Essensalltag ein. Ich habe das fast 2 Monate jedes Wochenende praktiziert und konnte mein Gewicht halten, respektiv sogar um 1 Kilo senken.

[Vidar]

So wieder ein Lebenszeichen von mir.

Habe heute auf der Waage 84.9 KG vermessen und damit hab ich mein Ziel, vor Herbstanfang die 85KG zu unterschreiten erreicht

Ich hätt es wahrscheinlich sogar etwas schneller erreichen können wäre ich Sportlich nicht wieder faul geworden, aber gut Sport geht wieder los und Ernährung bleibt so wie sie jetzt ist und damit hoffe ich dann auch vor Winterbeginn auf unter 80KG zu kommen. Bei 1,70m zwar immer noch Übergewicht aber nicht mehr Fettleibig.^^

[Vidar]

* Thread wiederbeleb*

So heute es nun geschafft die 80KG zu unterschreiten und damit mein Ziel noch vor Winteranbruch unter 80 zu kommen erreicht. Mit Abstand xD

Was ich aber vom Sommer bis jetzt noch bemerkt habe war das ich schonmal 2 bis 3 Wochen überhaupt nicht abnehme nur um dann deutlich schneller Gewicht zu verlieren so geschehen auch vor kurzer Zeit. 4 Wochen lang stabil und dann innerhalb von 2 Wochen 2 Kilo runter

Wüsst mal gern ob das auch jemand kennt.

[Rennfahrer2]

Ich wieg momentan 56,4 kg
Meine Trainierin findet mich zu dick/ schwer.
Also nun nur noch Salat, Gemüse und Co....
Auf 52 kg
Vor 3 Jahren hatte ich 49 kg..

[Koyo]

Bitte. Was.
Das ist doch nicht schwer....

[Nic0]

(23.11.2015)Koyo schrieb:  Bitte. Was.
Das ist doch nicht schwer....

Das kommt darauf an wie groß man ist.

Wenn man nur zwichen 1,50m und 1,60m groß ist, dann ist das schon knapp vor Übergewicht in dem Alter.