Wie viel schlaf braucht ein mensch ?

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Normal sind 7 Stunden, wenn man eine nacht mal weniger oder mehr schlft ist das nicht weiter tragisch, aber es sollte nicht über lange Zeiträume hinweg geschehen, das kann sehr Schädigend sein.

[Scratch Vinyl]

Also ich begebe mich die meisten Tage zwischen 23-1 Uhr ins Bett,
stehe um 6 Uhr auf und kann noch gerade stehen, jedenfalls meistens
Ich brauche ungefähr 6 Stunden Schlaf, um fit zu sein.
Wenn die Zeit es zulässt schlafe ich jedoch auch gerne viellllllll länger.
Nur ist dies selten der Fall

[L]

Normalerweise brauche ich 6 Stunden. Wenn ich drunter komme, werde ich träge, müde und reagiere über.
Wenn es aber dazu kommt, dass ich deutlich länger schlafen kann und sich das wiederholt, kann ich auch wohl mal nur 4-5 Stunden in einer Nacht schlafen und bin trotzdem gut drauf.
Das kann ich dann aber auch nur höchstens 2x hintereinander machen.

[Meganium]

Wenn die Frage "Wie viel schlaf braucht ein mensch" gestellt wird, so braucht keiner zu kommen, und sagen, wie lange er schläft. Ist sonst Themaverfehlung.

Die Antwort dazu ist: Individuell. Die komplette Ausruhzeit ist abhängig von den körperlichen, seelischen und geistigen Eigenschaften der einzelnen Person. Zu jeder dieser drei Eigenschaften kann man Beispiele nennen, welche die Regeneration variieren lässt.

[Scratch Vinyl]

(22.03.2012)Meganium schrieb:  Wenn die Frage "Wie viel schlaf braucht ein mensch" gestellt wird, so braucht keiner zu kommen, und sagen, wie lange er schläft. Ist sonst Themaverfehlung.

Die Antwort dazu ist: Individuell. Die komplette Ausruhzeit ist abhängig von den körperlichen, seelischen und geistigen Eigenschaften der einzelnen Person. Zu jeder dieser drei Eigenschaften kann man Beispiele nennen, welche die Regeneration variieren lässt.

Exakt,
so sehe ich das ebenfalls,
jedoch muss ich dir in ersterem widersprechen,
ich finde es nicht falsch hier eigene Beispiele aufzuzählen,
um zu schauen wie wer wie viel Ruhe benötigt.
Ist an sich sehr interessant.

[Meganium]

Dann hätte zumindest der OP noch extra die Frage stellen müssen: "Wieviel schlaft ihr so?", damit Referenzwerte gesammelt werden können. Ich denke aber nicht, das sich jemand die Mühe macht, ein Gesamtbild aus den Referenzwerten zu erstellen, und ich selbst habe auch weder Lust, noch die notwendige Fachkompetenz dazu.

[Stargaze]

Nachdem wir den wissenschaftlichen Teil bereits hinter uns hatten, hätte man den Thread dann zumachen müssen.
Aber warum, ist ja noch Potenzial da, deshalb haben all angefangen, ihren eigenen Schlafrythmus etc. zu erklären.

Wer den Thread liest, hat also einen Abriss über die ungefähren Schlafmedthoden jüngerer Menschen. Selbst erworbenes Wissen ist immer besser als erlerntes.
Das schmälert den Wert von erlerntem Wissen aber in keinster Weise.

Zumal ich mir zwischenzeitlich Sorgen um einige Leute machte und einen Besuch im Schlafzentrum anriet, um auf Nummer sicher zu gehen.
Macht sehr wohl Sinn, möchte ich behaupten.

[L]

Ich halte es für gar nicht so abwegig, wenn Leute ihre Schlafgewohnheiten posten. Es ging hier um die Meinung, wie viel Schlaf ein Mensch braucht. Wer seine eigene Gewohnheit postet kann ja noch ergänzen, ob er das für gesund hält. Fertig wäre das Thema.
Die Schlaflänge ist aber auch alters- und leistungsbedingt. Wer jung oder alt ist oder viel am Tag geleistet hat, wird mehr Schlaf brauchen, als andere.

[Draven]

8-10 Stunden braucht ein Erwachsener,
Kinder zwischen 10 und 14,
Babies brauchen sogar angeblich ganze 16 Stunden.

[PinkieCake]

Man konnte in Schlafstudien beweisen das wenn ein Mensch der drei Stunden am Tag geschlafen hat am Leistungsfähigsten ist.

Also man braucht mindestens 3 Stunden um auf Höchstleistung zu Arbeiten.

Bei 8 Stunden nimmt die Leistung sogar wieder ab

[Bananenspinne]

Klingt wahrscheinlich ungesund:
Bin 13 und in der Schulzeit komm ich durchschnittlich auf 4 Stunden. Der Körper gewöhnt sich dran, darum habe ich keine Probleme. Wenn ich aber mal die Möglichkeit habe auszuschlafen, dann auch gerne mal bis 14:00 ^^.

[Dashie_Cuteness]

Bei nem Erwachsenen 6 Stunden am Tag, bei älteren und Kindern ist das anders.. die brauchen mehr.

[Morasain]

Um fit zu sein, brauche ich vielleicht drei oder vier Stunden. Um aber ausgeruht zu sein benötige ich wohl so sieben bis acht. Das ist aber in Ordnung, was ich während Schulzeit zu wenig schlafe, schlafe ich während Ferien mehr, da schlafe ich nämlich meist so 12 bis 13 Stunden.

[rainbowdash28]

(05.08.2012)PinkieCake schrieb:  Man konnte in Schlafstudien beweisen das wenn ein Mensch der drei Stunden am Tag geschlafen hat am Leistungsfähigsten ist.

Also man braucht mindestens 3 Stunden um auf Höchstleistung zu Arbeiten.

Bei 8 Stunden nimmt die Leistung sogar wieder ab

Das kommt bei mir aber auch wirklich hin jetzt nachdem ich wieder in der Arbeitswelt bin also jeden Tag unter der Woche arbeiten muss fällt es mir wieder richtig auf.

Je weniger Schlaf ich habe umso mehr Leistung kann ich bringen, das Problem liegt nur beim aufstehen manchmal fällt es mir leicht bei z.b. nur 4h Schlaf aber bei 8h Schlaf kann mir das richtig schwer fallen.

Es ist für mich immer noch ein Mysterium aber zu viel Schaf ist eindeutig nicht gerade das Beste.. auch wenn es komisch klingen mag.

[Maix]

(05.03.2012)rainbowdash28 schrieb:  Ich dachte bisher immer ein Mensch braucht 8-9h Schlaf.. aber ob das stimmt weiß ich nicht.

Das ist von Mensch zu Mensch verschieden, 8-9h sind hier glaub ich einfach nur ein Basis-Wert oder sowas ähnliches, was vielleicht irgend eine Studie oder sowas mal ergeben hat.

Ich persönlich komme auch relativ gut mit wenig Schlaf aus, was mich nur stört ist bei mir, wenn ich im 3 Schicht-Dienst auf der Arbeit bin und jede Woche die Schicht immer anders ist. So fällt es dem Körper oft schwer einen anständigen Schlafrythmus auf die Reihe zu kiregen.

Falls irgendetwas davon keinen Sinn ergibt, seid mir bitte nicht böse, kam gestern morgen um 6:00 von der Nachtschicht, bin daher jetzt ausm Rythmus und die ganze Nacht lang wach geblieben, weil sich mein Körper jetzt langsam dran gewöhnt tagsüber zu schlafen und bin daher jetzt total aus der Ko.. Koz... Konz... Konztra... Konzenta... ach ihr wisst was ich meine.

Und das Beste daran, nächste Woche wieder Mittagsschicht, wieder Umstellung für den Körper.

EDIT: Und ja ich weiß das Zitat hier ist leider schon etwas älter... sorry rainbowdash28, hatte nicht ganz aufs Datum geachtet.

[Raytee]

Heutzutage ist eh recht schwer, wenn man im Arbeitsmarkt voll intigriert ist wirklich noch an eine "empfohlene" Menge Schlaf zu kommen.
Mein Stiefvater zum Beispiel ist LKW Fahrer und schläft unter der Woche auch mal nur 2 Stunden pro Nacht, ich selber versuche immer zwischen 6-8 Stunden mindestens zu bleiben, weil ich bei weniger Schlaf schon im laufe des frühen Nachmittags merke das mich so langsam meine Kräfte verlassen und mich nicht mehr so gut konzentrieren kann.
Und in vielen Jobs werden die Arbeitszeiten auch ja auch länger und womit dich dann der ganze Tagesrythmus den man unter der Woche hat auch nochmal verschiebt und man somit weniger schläft.

Also bei mir reichen 6 Stunden um bis Abends fit zu sein, aber das ist auch wirklich das absolute Minimum.

[Ember Drop]

Also ich habe für mich gemerkt, dass ich mit 8 Stunden am besten zurecht komme. Man ist ausgeruht und kann sich gut konzentrieren. Wenn ich 6 Stunden schlafe, bin ich danach sogar noch konzentrierter, kann das auf Dauer aber nicht durchhalten, da ich dann häufiger richtige Müdigkeitsanfälle bekomm. Lustigerweise ist es bei 7 Stunden Schlaf dann häufig so, dass ich dann nur sehr schwer aus dem Bett komm, anders als bei 6 oder 8 Stunden. Hab jetzt zur Prüfungszeit auch mal versucht ein wenig an meine Grenzen zu gehen. Bei 4 Stunden Schlaf ging es ähnlich wie bei 6 Stunden, allerdings musste ich mich wenige Srunden nach der Prüfung wieder hinlegen, da ich dann nochmal richtig müde wurde. Bei 3 Stunden Schlaf hab ich mich aber richtig kaputt gefühlt. Wenn ich so wenig schlafe, bekomm ich auch ziemlich häufig einen flauen Magen oder Durchfall. Wenn ich 10 Stunden oder mehr schlaf, dann ist der Rest des Tages wirklich meist gegessen, da der Kreislauf nicht wirklich in Schwung kommt. Dem komm ich oftmals entgegen, indem ich selbst in den Semesterferien den Wecker stelle, sodass ich ca. 8h Schlaf bekomm.

[Lum]

Also, bei mir ist das relativ simpel:

7 Stunden reichen mir für alles, das wäre die Mindestschlafzeit auf Dauer, wobei mir persönlich 8 Stunden einfach lieber sind und ich dann wirklich ausgeruht bin.
Bei 6 Stunden Schlaf ist es insofern anders, da ich zwar komplett ausgeruht bin, aber nach 4-5 Tage mit dieser Schlafzeit werde ich dann doch immer matter, aber wie gesagt, ein paar Tage sind da kein Problem.
Unter 6 Stunden wirds kritisch, geht noch, aber ich merke, dass ich einfahc mehr brauche. Spätestens in der zweiten Nacht. Außerdem kommt da meine zynische Seite wieder zum Vorschein

Mehr nehm ich aber immer gerne

[MatBrony]

Ich schlaf immer so um die 5-7 Stunden und dieser Rythmus is schon so gut drinnen, das sich selbst am Wochenende, wenn ich ausschlafen möchte, trotzdem 5-7 Stunden schlafe. Wird sich spätestens nächstes Jahr mit dem Eintritt in die Bundeswehr wieder ändern xD

[InvaderPsi]

In der Schulzeit habe ich sehr wenig und sehr schlecht geschlafen. Teilweise war ich totmüde und konnte trotzdem nicht einschlafen, Grund dafür war wohl einfach Stress und psychischer Druck. Zeitweise habe ich immernoch Schlafprobleme; sei es, dass ich gar nicht einschlafe; nachts aufwache, oder auch einfach nur unruhig schlafe. Letzteres kann auch sehr unschön sein - wenn man z.B. schlimme Alpträume hat, ist der Schlaf nicht erholsam und am Morgen fühlt man sich noch schlimmer, als vor dem Einschlafen.