Der kollektive Abnehmthread

[Pashmina]

Das stimmt, auf die Dauer finde ich aber echte Hanteln angenehmer zu halten (die blöden Netto-Flaschen haben so eine doofe Form für meine kleinen Händchen). Wen's interessiert, meine Frauenhanteln (1,5 kg) haben so um die 15€ bei Karstadt gekostet, im Internet sicher günstiger.
Ich müsste auch mal wieder damit weitermachen, aber momentan bin ich mental noch ein bisschen auf Prüfungsstress

Btw, sehr motivierende Signatur ^^

[Lihannanshee]

Danke, dafür hab ich die extra erstellt. für mich als daily reminder... jedne Tag 25 Liegestützen, 25 Crunches (oder Situps oder wie man das nennt) und 25 so.. Popoübungen.

[Psycho Dad]

... dir is' schon klar, dass dein letzter Post gerade in Verbindung mit dem Satz in deiner Sig ein bisschen... nach Schweinereien klingt?

[Lihannanshee]

XD Mit Poübungen meine ich dieses.. äh.. auf alle viere stell u nd dann das bein ausstrecken, so dass man im popomuskel ein ziehen spürt.

[Atomicorn]

Jetzt hab ich ihn gefunden

Also ich mache KeINE diät, ich möchte meine essgewohnheiten dauerhaft ändern.
Weil wegen jojoeffekt und so.
Ich mache auch nicht gross sport, weil ich weiss dass ich das auf dauer nicht durchziehe.

Meine körperlicje bewegung besteht aus

gelegentlichen kniebeugen, fahrradfahren zum einkaufen und eigl. Überall sonst hin wo ich hin muss, und treppenlaufen wenn ich auch einen fahrstuhl benutzen könnte.

Bei der ernährung setze ich auf die reduzierung von kohlenhydraten. Diese ersetze ich durch eiweisshaltige lebensmittel, obst und gemüse.

Mein startgewicht vor 7 monaten war 82 kilogramm bei einer körpergrösse von ca 168 cm. Jetzt wiege ich ca. 73 kilo. Zu anfang hatte ich auch nur abends keine kohlenhydrate gegessen und meine übrigen ernährungsfewohnheiten behalten und zwischendrin habe ich teilweise gar nicht drauf geachtet. Dafür finde ich das ergebnis ziemlich gut.
Ich würde gerne dauerhaft unter 70 kilo kommen. Vielleicht zwei, drei kilo weniger noch, aber viel mehr dann auch nicht, weil ich es mag, etwas fülliger zu sein ( nur nicht ganz so füllig wie jetzt )

Ich finde es wichtig, sich auch immer mal wieder was zu gönnen, sonst hält man gesunde ernährung nie durch. xD

Heute habe ich gegessen
Morgens: eine scheibe gegrillten schweinebauch und ein viertel steak mit etwas barbeque sosse
Mittags: eine dose bihun suppe von REWE
Nachmittags: eine avocado mit salz, pfeffer und paprikapulver ( GOIL) und einen smoothie aus 3 kiwis

Abends werde ich dann wohl nur noch etwas spargel aus dem glas essen, weil ich die letzten paar tage ordentlich zugelangt habe

[Lihannanshee]

schon neun Kilo? Du taubes Nüsschen du!!!! *_* <3<3<3

Meine Ernährung besteht heute aus... äh.. bis jetzt Tofu mit Reis (Tofu gebraten), und nachher noch Brühe und das restliche bisschen reis.
Und vllt nochn apfel.

[Atomicorn]

Jaa unglaublich, nicht ich war schon jahrelang nicht mehr so... "Schlank" .
Heute habe ich zum frühstücj ein sandwich mit salami und gouda gegessen, mittags eine lunchbox mit fetakäse, 3scheiben schweinebraten, einem ei, ein paar peperonis und einem stück gurke. Zum "abendessen" ( mein tag begann heut um 3:30 uhr und wird dementsprechend früh enden ^^') gabs ein glas meeresfrüchtesalat und johannissbeeren. Boah, war der salat geil. Leider sind meeresfrüchte immer so arschteuer.

[Lihannanshee]

Also wird marco bald mim rauchen aufhören :3

[Atomicorn]

Ja, ich hoffe er hält sich an unseren deal.

Gestern habe ich tapfer durchgehalten und avends sogar einer salami pizza mit gorgonzola widerstanden >.<

Morgens gab es eine frische bananenmilch
Mittags ein brot mit lyoner
Nachmittags 4 von diesen kleinen berner würstchen ( ich liebe die xD ) als beilage pilze und spargel
Abends selbstgemachte gemüsesuppe a la corinna

[Lihannanshee]

Bitte zu mir kommen und suppe hinstellen. Dann wieder gehen damit ich in ruhe essen kann. Danke.



♥

[Guardian]

Bin dabei! Gemeinsam geht einiges leichter

@Fee: Sport und Wasser trinken :3

[Atomicorn]

(04.09.2014)Lihannanshee schrieb:  Bitte zu mir kommen und suppe hinstellen. Dann wieder gehen damit ich in ruhe essen kann. Danke.



♥

Die suppe ist leider schon weg, aber ich kann dir gerne mal eine kochen

[Guardian]

Abnehmen .. Sport und leichte vollkost

[Triss]

(04.09.2014)Guardian schrieb:  Abnehmen .. Sport und leichte vollkost

Nur nicht zu wenig, dann rutscht man in den Hungerstoffwechsel und das ist a) nicht lustig und b) kontraproduktiv, was Abnehmen angeht.

[Guardian]

(04.09.2014)Triss schrieb:  

(04.09.2014)Guardian schrieb:  Abnehmen .. Sport und leichte vollkost

Nur nicht zu wenig, dann rutscht man in den Hungerstoffwechsel und das ist a) nicht lustig und b) kontraproduktiv, was Abnehmen angeht.

Du ich weiss wie aber nett gemeint

[Triss]

(04.09.2014)Guardian schrieb:  Du ich weiss wie aber nett gemeint

Ich glaube, es gibt noch mehr Leute, die hier mitlesen. Mein Kommentar war als Ergänzung gedacht, weil viele sich unter leichter Kost sowas wie "Ein Knäckebrot mit Magerquark für den ganzen Tag" vorstellen. Und damit nimmt man nicht ab bzw. nur zu einem sehr hohen Preis.

[Guardian]

Ich glaube, wenn ich wieder zuhause bin poste ich mal ein paar unterlagen bzw arbeiten von mir die dieses thema umfassen

[Koyo]

Ui am Anfang des Topics hab ich ja auch gepostet....

Abnehmen... einer meiner Wünsche, aber doch so extrem schwer.
Bis 19 Jahre alt war, konnte ich echt alles essen, was ich wollte, ich habe nicht zugenommen. Und dann kam es.. knapp 40 Kilo zugenommen.. -.- Kotz mich so an.
Ich habe es immer und immer mal wieder versucht, aber ich werde immer wieder "rückfällig" was Süßkram angeht, weil ich damals alles essen konnte. Es regt mich so auf.
Mittlerweile hab ich es aber geschafft, viel weniger Süßes zu essen..
Mein Frühstück auf der Arbeit habe ich auch verändert.

Es sah die ganze Zeit so aus: Zwei Brötchen mit was Süßem zum Nachtisch, und das manchmal nicht zu wenig, wenn ich mir woanders was nehmen durfte
Jetzt: Ein Brötchen und einen Naturjoghurt. Klappt mittlerweile ganz gut. Ich hab dann zwar immer noch etwas Hunger, aber ich hoffe, dass das bald nicht mehr der Fall ist und das bis zum Mittagessen hält. ^^
Beim Naturjoghurt durfte ich mich auch erstmal durchprobieren, um zu schauen, was mir schmeckt.

Im Fitness Studio bin ich auch, aber es gibt leider manchmal so Phasen, wo es einfach nicht immer geht. >__>

Zumindest bin ich schon über den Fortschritt stolz, mein Frühstück auf der Arbeit geändert zu haben und was weniger Süßkram zu essen.
Ganz auf Süßigkeiten verzichten möchte ich aber nicht.

[Lihannanshee]

Ich kenn das sooooo... ich hab 25 Kilo zugenommen. . '-' mittlerweile sind acht weg... drei wieder drauf weil menses... -,- ich Schwemm da immer sooo ein..

[Bierathlet]

(04.09.2014)Koyo schrieb:  Ganz auf Süßigkeiten verzichten möchte ich aber nicht.

Ist 'ne Frage der Willenskraft. Ich kann z.B. von jetzt auf gleich umstellen bzw. verzichten ohne etwas dabei zu vermissen.

Als ich vor 3-4 Jahren angefangen hatte zu studieren, habe ich ca. 20 kg in dieser Zeit zugenommen, weil ich eigentlich nur noch Zeit fürs Lernen hatte, ziemlich bewegungsfaul geworden bin und darüberhinaus mich auch nicht besonders gesund ernährt mehr hatte. Davon sind mittlerweile wieder 12 kg runter mit 'nem aktuellen Stand von ca. 88-89 kg, was bei meiner Körpergröße leider noch ein leichtes Übergewicht ist.