Wie viel schlaf braucht ein mensch ?

[allwat]

(27.03.2015)Magic Twilight schrieb:  Mindestens 8 Stunden, sonst kann man nicht gut genug denken und kippt gleich um.  

Geht mir genauso. Viele aus meinem Jahrgang schlafen immer nur 4 oder 5 Stunden und dümpeln dann vor sich her. Es ist nicht nur ungesund zum jetzigen Zeitpunkt mit all dem Schulstress, sondern es wird sich vor allem in den kommenden Jahren bemerkbar machen.

Von daher ist meine Faustregel immer: mindestens 8 Stunden Schlaf

[brony95]

Also ich brauche etwa 10 bis 12 Stunden am Tag, sonst überlebe ich nicht. Komischer weiße komme ich wenn ich getrunken habe mit etwas über der Hälfte aus und fühle mich den Tag über wunderbar.

[Space Warrior]

Ich schlafe durchschnittlich immer 7 Stunden pro Tag, natürlich variiert es bei einer desorganisierten Persönlichkeit wie mir teils stark, aber es sind nie weniger als 4 h oder mehr als 8 h. Mit nur 3 Stunden komme ich bloß mit sehr viel Aufputschmittel wie Kaffee und Energy Drink + euphorischer Stimmung (kA, meine Stimmung ist sehr wechselhaft und beeinflusst bei mir dann alles) aus und mehr als 8 Stunden sind auf Dauer ungesund und reine Zeitverschwendung.

[Kara]

Ich habe irgendwann mal als Faustregel gelernt, dass Männer ca 7 Stunden, Frauen 8 Stunden und Kinder 9-12 Stunden (letzteres eher Babys und Kleinkinder) Schlaf brauchen. Wie korrekt diese Zahlen allerdings (noch) sind weiß ich leider nicht.
Ich persönlich brauche mindestens 6 Stunden Schlaf, und den Tag gut zu überstehen, besser sind allerdings 7 Stunden. Wenn ich die Zeit habe genieße ich auch ab und zu 10 Stunden Schlaf. Bei weniger als 6 Stunden mache ich hingegen gerne noch 1-2 Stunden Mittagsschlaf wenn ich kann.
Als Schüler kam ich auch problemlos mit 5 Stunden Schlaf klar, aber das Alter macht sich langsam bemerkbar  

[Thunderbolt1121]

Ich habe mal zu diesem Thema meine Eltern gefragt, da ich selber mir nicht sicher bin, weil ich mit fünf Stunden Schlaf eigentlich auch über die Runden komme.
Als Antwort erhielt man sofort, dass alles was unter sieben Stunden liegt auf Dauer nicht gut für einen Menschen ist. Seitdem einmal komplett neuen Tagesablauf zugelegt, dass ich auch alles schaffe, was ich auch mit nur fünf Stunden Schlaf geschafft habe.
Fazit: Seitdem ich länger schlafe geht es mir bedeutend besser. Von daher vertrau ich mal blind auf der Aussage meiner Eltern.

[Atomicorn]

Also, ich schlafe so viel wie möglich, denn es ist erwiesen, dass viel schlaf schön macht und gesund ist

Und wer schläft sündigt nicht

[BlackT0rnado]

Also ich hab in der Eoche nur ca. 6 Stunden schlaf.
Am Wochende hol ich dann etwas nach

[LittleMissDevil]

Ich habe ein sehr hohes Schlafbedürfnis aber auch einen immens kaputten Tag-Nacht-Rhythmus durch den Schichtdienst.

Wenn ich frei habe, verlagert sich meine Wachzeit tiefer in die Nacht, weil ich natürlicherweise eher Nachtaktiv bin. Zu Spätdienstzeiten geht das auch, da habe ich immer so 9 Stunden Schlaf.

Der Frühdienst oder die Schule killen mich dann, weil ich natürlich nicht früh schlafen kann. Da habe ich manchmal nur zwei bis drei Stunden Schlaf, aber so geht es mir dann auch. Ich lege mich daher nach der Frühschicht immer nochmal zu einem sehr ausgedehnten Mittagsschlaf hin, 5 Stunden sind da nochmal drin.

Dieser wechselnde Rhythmus ist natürlich völlig ungesund, aber mit den "Nachschlafen" erträgt man es.

[Nastor]

(28.03.2015)LittleMissDevil schrieb:  Ich habe ein sehr hohes Schlafbedürfnis aber auch einen immens kaputten Tag-Nacht-Rhythmus durch den Schichtdienst.

Schichtdienst ist einfach die Pest

Ich habe zum glück "nur" früh- und spätdienst, aber keine Nachtschichten. Wenn die das bei uns einführen würden, wäre das für mich ein Kündigungsgrund.

Ich probiere dennoch einen annähernd normalen Rhythmus zu finden, in dem ich beim Frühdienst um 21 Uhr schlafen gehe und beim Spätdienst direkt nach der Arbeit wenn ich zuhause bin, also um 23 Uhr. Wenn ich auf so 7:30 h schlaf komme, bin ich ausgeruht und fitt für die Arbeit. Ich brauche immer so zwischen 7 bis 8 h Schlaf. Alles darüber oder darunter tut mir nicht gut. Das allerunterste Minimum ist für mich 5h darunter geht bei mir dann gar nichts mehr (musste ich auf die schmerzhafte Art und Weise rausfinden )

[Atomicorn]

Soweit ich weiss, sind die ersten 5 std schlaf auch die wichtigsten, in denen sich alles regeneriert. Also ist 5 stunden generell das erträgliche minimum.

Mir tut "zu viel schlafen" richtig gut. Je mehr ich schlafe, desto frischer fühle ich mich^^

[Noizogeddon]

Ich brauche nicht so viel Schlaf, zwar bin ich nach vielleicht nur 4 Stunden Schlaf recht müde, aber nach ner Zeit bin ich dann wieder ganz wach. Durchschnittlich würde ich sagen, dass ich ca. 8 Stunden schlafe, sofern ich ausschlafen kann. An Schultagen, gehe ich meistens zwischen 11:30 & 02:00 ins Bett & muss dann immer um 6:30 bzw. 7:00 aufstehen. Ich komme recht gut damit klar, würde ich sagen.

[Enchanted Newmoon]

Also ich kann da nur von mir persönlich ausgehen, bei mir ist es so:
Absolutes Minimum sind 4 1/2 Stunden. Bei weniger kriegt man mich nur durch schreien und/oder schütteln wach. Wecker krieg ich erst nach 6 Stunden mit, wenn ich glück hab. Ideal sind 8-9 Stunden Schlaf, wobei ich glaube das ich eher ein Mensch bin der recht viel Schlaf braucht.

[PinkChaos]

Das ist ja von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber ich persönlich brauche mindestens 6 Stunden (7 oder 8 sind natürlich noch mal besser). Absolutes Minium sind 4 Stunden, alles darunter empfinde ich als unangenehm. Hab Schichtdienst (zum Glück nie Nachtschicht) und merke, das ich vor Frühschichten (nach einem Tag Frühdienst geht es aber abends wieder gut mit dem Einpennen) besonders schlecht schlafe und manchmal leider nur 2-3 Stunden pennen kann. Hab ich am nächsten Tag frei oder Spätdienst habe ich absolut keine Probleme.

[DerWächter/mmmm]

Zum überleben reichen einige wenige Stunden. Gesund ist das dann aber trotzdem nicht ^^
Zu empfehlen sind eigentlich eher 6 bis 9 Stunden. Aber das ist je nach Person auch wieder anders. Manche Leute kommen mit relativ wenig Schlaf aus, andere eben nicht ^^

[GraykLisy78]

Manchmal ist es schwierig neben einem Partner zu schlafen der schnarcht oder sich viel bewegt. Das kann auf Dauer wirklich anstrengend werden, daher nimmt man kleine Hilfen dankend an. Von Schlaftabletten halte ich nichts, aber natürliche Methoden probiere ich sehr gerne aus. Ich massiere mein Gesicht nachts mit Lavendelöl und ich benutze Zirbenholzsäckchen. Die ätherischen Öle der Zirbenholzspäne setzen so einen himmlischen Duft im Schlafzimmer frei, manchmal möchte ich das Zimmer garnicht mehr verlassen.

[Crash Override]

Jop, mir geht's u.a. so - allerdings hat das andere hintergründe....

Sonst isses kein thema, wenn ich auch mal 1-2 tage hintereinander nur 4-5h schlaf bekomme - aber dann ist der Akku leer, sprich: unter 7h geht dann nichts mehr. Am wochenende können es auch mal schnell 10+ werden.

Bevor jemand was sagt: ja, ich weiß - beim Biorhytmus is für'n Plot - alles wegen "Schichtarbeit"....

[Lorenor Nightmare]

Ich denke ein Mensch braucht so 7-8 Stunden Schlaf. Ich selber schaffe es immer nur so 4 oder 5 Stunden zu schlafen. Ich würde gerne länger schlafen, aber leider brauche ich immer sehr lange bis endlich mal einschlafe.